Penser efficace, modifier son mindset

Une bulle de savon qui virevolte dans le ciel, cela peut sembler insignifiant. Mais plus de 60.000, ça fait de l’effet !

60.000, c’est le nombre de pensées que nous produisons de manière régulière tous les jours !

60.000 idées, concepts, souvenirs et projections qui éclosent chaque jour dans notre espace mental dont les effets se répercutent dans notre corps, notre attitude et nos comportements.

(À noter que ce chiffre reste une approximation réalisée par plusieurs études scientifiques avec une marge d’incertitude de 5%, vu la difficulté de mesurer avec une totale exactitude le défilement des pensées chez un individu.)

Sur ces 60.000 pensées, environ 90% sont similaires et récurrentes à celles d’hier. Ainsi, chaque jour nous repensons globalement les mêmes choses qu’hier, avant-hier, avant-avant hier…

Parmi ces 90%, il y a nos habitudes dont certaines nous sont bien utiles comme s’habiller, se brosser les cheveux, nouer sa cravate, lancer la machine à café, conduire,…

Mais aussi notre état d’esprit ; un ensemble de pensées qui va grandement influer :

• sur notre capacité à se mettre en action (énergie, motivation),
• et à apprécier notre journée, quels que soient les événements plus ou moins perturbants (météo orageuse, bouchon sur la route du bureau, rendez-vous professionnel de négociation, réunion d’affaires délicate,…).

 

Notre état d’esprit, ce « mindset » fait aussi toute une différence quant à la réalisation de nos projets personnels & d’affaires. Surtout face aux défis que nous rencontrons dont certains sont alimentés par répétitions d’un ensemble de pensées qui ne nous sont ni constructives, ni porteuses.

 

Modifier progressivement son mindset

Ainsi développer un état d’esprit porteur est essentiel même si c’est facile à écrire et moins évident à réaliser.

Alors pour vous aider, voici quelques clés que je mets régulièrement en pratique et dont plusieurs de mes clients ont éprouvé leur efficacité sur un plan personnel & professionnel.

1. Reconnaître que nos pensées font parties de nous mais nous pouvons choisir de focaliser notre attention vers celles qui nous portent.
2. Accueillir celles qui nous freinent ou nous font sentir moins confiant sur le moment ou dans l’avenir puisqu’elles sont là.
3. Continuer de se mettre en action (à son rythme) pour réaliser ses projets, même si cela requiert un peu plus d’effort que prévu idéalement.

Concernant la 3ème clé, je vous propose ci-dessous un exercice pratique bien utile :

a) Identifiez 3-4 tâches à réaliser qui vous ennuient, que vous rechignez à faire ou qui vous mettent mal à l’aise à cause d’un doute ou d’une peur.

b) Listez-les sur une feuille et le lendemain en début de matinée, réalisez-les en priorité.

Vous verrez qu’entre l’émotion ressentie quand vous y pensiez avant et le fait de les faire, dans l’expérience du moment c’est tout à fait différent.

En plus, vous aurez réalisé plus facilement quelque chose qui vous semblait difficile, voire impossible (ou plutôt impensable).

Pour cela, félicitez-vous car vous aurez réussi à vous mettre en action et à dépasser des freins intérieurs ; les blocages les plus difficiles à surmonter.

Refaites cet exercice régulièrement et vous développerez bien vite un état d’esprit plus propice à dépasser plus facilement les défis qui se présentent à vous. Sur ces 60.000 pensées journalières, vous aurez créé de nouvelles connexions et généré de nouveaux comportements facilitateur de changement ; un changement important pour vous à accomplir.

 

Au plaisir de contribuer à votre plein épanouissement personnel & professionnel