{"id":2479,"date":"2015-12-06T23:34:58","date_gmt":"2015-12-07T03:34:58","guid":{"rendered":"http:\/\/gocoaching.ca\/?p=2479"},"modified":"2017-08-15T13:57:06","modified_gmt":"2017-08-15T17:57:06","slug":"liberation-emotionnelle","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gocoaching.ca\/en\/liberation-emotionnelle\/","title":{"rendered":"Lib\u00e9ration \u00e9motionnelle"},"content":{"rendered":"
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Nous permettons nous VRAIMENT\u00a0de vivre l’ensemble de nos\u00a0\u00e9motions ?<\/strong><\/span><\/p>\n

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Au premier regard il semble que oui car nos attitudes et comportements en sont anim\u00e9s constamment.<\/span><\/p>\n

Mais laissons nous vraiment leur influx circuler totalement \u00e0 travers nos paroles et nos gestes ?<\/span>
\n C’est l\u00e0 une toute autre affaire, d\u00fb aux\u00a0conditionnements \u00e9ducationnels et les conventions sociales qui influent nos comportements.<\/span><\/p>\n

Par exemple, est-ce qu’\u00eatre en col\u00e8re et l’exprimer \u00e9tait autoris\u00e9 dans notre famille ? Est-ce que les \u00e9motions \u00e9taient bienvenues \u00e0 table, si ce n’\u00e9tait les avaler, les r\u00e9primer et rester en silence avec ? Ou bien \u00e9taient-elles permises seulement dans un certain cadre d\u00e9fini, voire tr\u00e8s limit\u00e9, tels de rares moments d’\u00e9changes authentiques ?<\/span><\/p>\n

Pour la plupart d’entre nous c’\u00e9tait loin d’\u00eatre le cas. Cet environnement parental, pourtant fondamentalement bienveillant avec l’intention de donner le meilleur \u00e0 travers notre \u00e9ducation, a peu permis ou\u00a0facilit\u00e9 cette expression \u00e9motionnelle si n\u00e9cessaire \u00e0 notre \u00e9quilibre de vie.<\/span><\/p>\n

Autant cet environnement familial a g\u00e9n\u00e9r\u00e9 de nombreux conditionnements qui nous ont permis d’\u00e9voluer en soci\u00e9t\u00e9 de mani\u00e8re convenable, autant il est n\u00e9cessaire d’arriver \u00e0 laisser circuler ces influx \u00e9motionnels, qui accumul\u00e9s peuvent devenir de vrais bombes \u00e0 retardements !<\/span><\/p>\n

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Laisser circuler l’\u00e9motion pr\u00e9sente<\/span><\/h3>\n

L’\u00e9motion repr\u00e9sente un influx d’\u00e9nergie v\u00e9hicul\u00e9 \u00e0 travers notre corps. Et cet influx est per\u00e7u, interpr\u00e9t\u00e9 par notre mental qui ensuite l’\u00e9tiquette comme bon ou mauvais. Ah ce fameux mental dualiste ! (voir l’article Absolutif en cliquant ici\u00a0<\/a>). Pourtant \u00e0 observer de tr\u00e8s pr\u00e8s cet influx, c’est de l’\u00e9nergie pure ; de la m\u00eame essence que celle qui anime toute chose autour de nous, y compris le soleil et l’univers. Ainsi, il s’av\u00e8re essentiel\u00a0de laisser circuler totalement cette \u00e9nergie afin que sa charge \u00e9motionnelle se dissipe, et non s’accumule au point qu’\u00e0 un certain moment ses effets soient somatis\u00e9s par notre corps (tension particuli\u00e8re, maladie,…).<\/span><\/p>\n

\u00c9videmment, en r\u00e9union de travail ou en plein d\u00eener familial, il n’est pas possible (sur un plan conventionnel) de se mettre \u00e0 hurler ou de frapper des poings sur la table pour exprimer pleinement l’\u00e9motion du moment. Pour palier \u00e0 cela, je vous propose d’utiliser la puissance de nos fonctions c\u00e9r\u00e9brales et de notre imagination de mani\u00e8re bien pragmatique. Car notre corps ne fait aucune diff\u00e9rence entre une histoire fictive ou per\u00e7ue comme r\u00e9elle. Pour preuve, quand nous regardons un film, nous ressentons tout autant les impacts \u00e9motionnels de cette fiction anim\u00e9e d’images et\u00a0de\u00a0sons.<\/span><\/p>\n

Bas\u00e9 sur ce principe prouv\u00e9 scientifiquement, je vous propose un moyen simple et utile pour laisser circuler l’\u00e9motion du moment quand vous sentez son flot vous emporter ou m\u00eame vous submerger.<\/span><\/p>\n

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D\u00e9rouler le sc\u00e9nario \u00e9motionnel<\/span><\/h3>\n

Le principe est tr\u00e8s simple.<\/span><\/p>\n

Quand une \u00e9motion survient, surgit en soi et que votre environnement imm\u00e9diat ne vous permet pas de l’exprimer verbalement ou par des gestes, autorisez-vous \u00e0 vivre pleinement le sc\u00e9nario,\u00a0jusqu’au bout, en lien avec cette \u00e9motion. Oui, vivez-le enti\u00e8rement jusqu’\u00e0 la fin de votre film mental, quel que soit le sc\u00e9nario et la tournure qu’il prend : sc\u00e9nario catastrophe, sc\u00e9nario tumultueux… Laissez-vous guider par votre intuition en lien avec votre \u00e9motion.<\/span><\/p>\n

\"IMG_0872\"Par exemple, il y a quelques ann\u00e9es alors que j’apprenais \u00e0 faire du KiteSurf, j’ai pass\u00e9 une journ\u00e9e particuli\u00e8rement difficile sur l’eau pour am\u00e9liorer le maniement du Kite (grand cerf-volant). Plusieurs fois je tombais \u00e0 l’eau et d\u00e9pensais beaucoup d’\u00e9nergie \u00e0 remonter sur la planche pour en peaufiner la ma\u00eetrise. Au bout d’un moment j’ai senti une vague de frustration et de col\u00e8re monter en fl\u00e8che. L\u00e0 j’ai pr\u00e9f\u00e9r\u00e9 revenir sur le sol ferme au lieu\u00a0de rester \u00e9nerv\u00e9 en pleine mer.<\/span><\/p>\n

Une fois le Kite rang\u00e9, pli\u00e9 je suis all\u00e9 m\u2019asseoir et prendre une boisson d\u00e9salt\u00e9rante. Mais\u00a0l’\u00e9motion est revenue de plus belle ; frustration, col\u00e8re. J’avais envie de tout casser aux alentours tant l’aspect perfectionniste \u00e9tait \u00e0\u00a0l’oeuvre.\u00a0Alors\u00a0l’id\u00e9e m’est venue d’aller pleinement avec cet influx \u00e9motionnel au lieu de le comprimer. Mais d’y aller mentalement\u00a0et non physiquement\u00a0pour d\u00e9rouler le sc\u00e9nario. Ainsi je me suis vu revenir pr\u00e8s de mon mat\u00e9riel de KiteSurf et le briser, le d\u00e9chiqueter en mille morceaux ; le mettre en miettes. Cela a pris quelques minutes et d’un coup je me sentais soulag\u00e9 et me voyais assis a c\u00f4t\u00e9 bien calme et serein. Ma respiration l’\u00e9tait tout autant. Quand j’ai rouvert les yeux,\u00a0j’\u00e9tais assis calmement et j’appr\u00e9ciais maintenant le beau paysage du bord de mer, tout en appr\u00e9ciant aussi que mon mat\u00e9riel de Kite \u00e9tait intact, pr\u00eat \u00e0 l’emploi pour de nouvelles aventures !<\/span><\/p>\n

J’ai mis au point cette technique il y a quelques ann\u00e9es et l’ai appliqu\u00e9\u00a0\u00e0 de nombreuses reprises avec des\u00a0clients en coaching. C’est fabuleux de constater les effets que cela produit. \u00a0Bien souvent, ne serait-ce que par le fait de s’autoriser \u00e0 vivre l’\u00e9motion, cela dissipe les\u00a0tensions int\u00e9rieures qui cloisonnaient la circulation de l’influx \u00e9motionnel.<\/span><\/p>\n

Si vous n’osez pas en faire l’exp\u00e9rience, c’est peut-\u00eatre qu’il y a une \u00e9motion particuli\u00e8re; peut-\u00eatre une forme de peur ou de r\u00e9ticence. Et si vous d\u00e9rouliez le sc\u00e9nario de\u00a0ce qui vous retient jusqu’au bout ? Vous pouvez tout \u00e0 fait le faire en \u00e9tant confortablement assis. Faites-en l’exp\u00e9rience et vous verrez par vous-m\u00eames ce qui se passe, comment vous vous sentez \u00e0 la fin du sc\u00e9nario \u00e9motionnel.<\/span><\/p>\n

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Pour conclure, non seulement cela devient\u00a0ludique de rep\u00e9rer l’influx \u00e9motionnel pr\u00e9sent et de le laisser circuler totalement en se laissant aller \u00e0 son sc\u00e9nario jusqu’au bout. En plus, vous devenez de plus en plus fin pour rep\u00e9rer l’influx \u00e9motionnel pr\u00e9sent, quel que soit son intensit\u00e9. Avec la pratique, tout devient plus facile.<\/span><\/p>\n

Au plaisir de contribuer \u00e0 votre plein \u00e9panouissement !<\/span><\/p>\n

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