{"id":3490,"date":"2016-04-10T23:50:51","date_gmt":"2016-04-11T03:50:51","guid":{"rendered":"http:\/\/gocoaching.ca\/?p=3490"},"modified":"2017-08-15T13:46:18","modified_gmt":"2017-08-15T17:46:18","slug":"accueillir-ses-emotions","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gocoaching.ca\/en\/accueillir-ses-emotions\/","title":{"rendered":"Accueillir ses \u00e9motions"},"content":{"rendered":"
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Accueillir est une notion d’une simplicit\u00e9 dont chacun et chacune de nous en a savour\u00e9 au moins une fois l’exp\u00e9rience, mais\u00a0l’appliquer aux situations et aux \u00e9motions qu’elles nous font vivre est une toute autre affaire.<\/span><\/p>\n

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Laisser circuler<\/span><\/h3>\n

Savoir accueillir ses \u00e9motions est l’une des cl\u00e9s de notre bien-\u00eatre et de notre \u00e9panouissement. L’accueil permet d’accepter ce qui est pr\u00e9sent et ce qui s’anime en nous pour le laisser circuler librement.<\/span><\/p>\n

En effet, ce qui ne circule pas g\u00e9n\u00e8re des tensions. Et leur accumulation peut vite se transformer en\u00a0complication. Tel un caillot de sang bloquant une veine ou de l’urine (un poison pour le corps) qui stagnerait en nous.<\/span><\/p>\n

Pour les \u00e9motions, c’est la m\u00eame chose m\u00eame si cela requiert un peu plus de pr\u00e9sence et de subtilit\u00e9 pour les laisser circuler.<\/span><\/p>\n

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Respirer en conscience<\/span><\/h3>\n

Respirer est un besoin \u00e9l\u00e9mentaire, vital, et bien plus encore !<\/span><\/p>\n

Cela apporte un surcro\u00eet d’oxyg\u00e8ne \u00e0 notre corps et permet de faire une pause en conscience ; ce qui facilite la diminution de la charge \u00e9motionnelle ressentie et favorise le retour au calme.<\/span><\/p>\n

Avez-vous remarqu\u00e9 comment vous respirez quand vous \u00eates en col\u00e8re, voire \u00e9nerv\u00e9, et quand vous \u00eates calme ou d\u00e9tendu ?<\/span><\/p>\n

Votre respiration est un tr\u00e8s bon indicateur de votre \u00e9tat \u00e9motif int\u00e9rieur ! Gardez un \u0153il vigilant dessus et vous pourrez m\u00eame anticiper\u00a0les signes annonciateurs d’une\u00a0\u00e9motion d\u00e9plaisante.<\/span><\/p>\n

Encore faut-il accepter pleinement ce qui se passe en nous et autour de nous !<\/span><\/p>\n

C’est l\u00e0 que la majeure partie se joue, car bien souvent \u00e0\u00a0peine nous reconnaissons quelque chose qui nous d\u00e9pla\u00eet, aussit\u00f4t\u00a0nous le mettons de c\u00f4t\u00e9 ou\u00a0tentons de nous en \u00e9loigner le plus vite possible. Par cette action, ou plut\u00f4t cette r\u00e9action spontan\u00e9e, nous cr\u00e9ons bien souvent plus de tensions \u00a0et nous ne leurs permettons pas de circuler.<\/span><\/p>\n

Accepter ne veut pas dire \u00eatre d’accord ou en d\u00e9saccord avec ce qui se passe.<\/span><\/p>\n

Accepter, c’est arriver \u00e0 reconna\u00eetre enti\u00e8rement ce qui nous arrive et d’agir AVEC, avec autant de conscience possible et de la mani\u00e8re la plus juste pour nous.<\/span><\/p>\n

Cela requiert, comme toute comp\u00e9tence, de la pratique et peut n\u00e9cessiter si besoin un accompagnement par\u00a0des cours (expression artistique, m\u00e9ditation, yoga…) ou du coaching pour d\u00e9velopper une meilleure\u00a0conscience de soi.<\/span><\/p>\n

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Dessiner ses \u00e9motions<\/span><\/h3>\n

L’un des moyens que je vous propose aujourd’hui pour faire circuler vos \u00e9motions est d’utiliser le dessin. Une feuille de papier et des crayons de couleurs suffisent pour mettre en couleurs et en formes une \u00e9motion particuli\u00e8re que vous ressentez dans une situation donn\u00e9e.<\/span><\/p>\n

Ici, pas besoin de s’appeler L\u00e9onard de Vinci ou Michel Ange. Il s’agit juste d’exprimer en couleurs et en \u00a0mouvement l’\u00e9motion qui vous anime.<\/span><\/p>\n

Par exemple, une relation difficile avec un coll\u00e8gue vous cause de l’\u00e9nervement ou vous ressentez de l’impatience quant \u00e0 un projet personnel. Le but est simplement de laisser circuler l’\u00e9motion \u00e0\u00a0travers votre\u00a0geste et d’y mettre la couleur qui vous plait.<\/span><\/p>\n

Quand vous avez fini votre dessin, observez le r\u00e9sultat.<\/span><\/p>\n

Et maintenant, regardez tout l’espace qu’il y a encore sur la feuille et m\u00eame tout autour de la feuille. Dans cet espace, qu’avez-vous envie d’y mettre et que ressentez-vous avec ?<\/span><\/p>\n

Pratiquez cela plusieurs fois et vous serez surpris des effets qui en r\u00e9sultent.<\/span><\/p>\n

D’ici le prochain article, je vous souhaite non pas de beaux dessins (tant mieux si vous \u00eates artiste graphique), mais des dessins repr\u00e9sentatifs et au plus juste de ce que vous ressentez.<\/span><\/p>\n

Au plaisir de contribuer \u00e0 votre plein \u00e9panouissement.<\/span><\/p>\n

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