{"id":4495,"date":"2016-07-31T13:25:30","date_gmt":"2016-07-31T17:25:30","guid":{"rendered":"http:\/\/gocoaching.ca\/?p=4495"},"modified":"2017-08-15T13:32:35","modified_gmt":"2017-08-15T17:32:35","slug":"apports-bienfaits-subtils-de-nos-activites","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gocoaching.ca\/en\/apports-bienfaits-subtils-de-nos-activites\/","title":{"rendered":"Apports & bienfaits subtils de nos activit\u00e9s"},"content":{"rendered":"
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Quelle activit\u00e9 douce correspond le mieux \u00e0 mes besoins ?<\/span><\/p>\n

\u00c9tonnamment, je me suis aper\u00e7u il y a quelques temps que m\u00eame si j’avais besoin de tranquillit\u00e9 ou de calme, une activit\u00e9 telle la marche, une baignade ou un moment de m\u00e9ditation g\u00e9n\u00e9rait subtilement des effets diff\u00e9rents.<\/span><\/p>\n

Non seulement\u00a0l’activit\u00e9 choisie (bien souvent de mani\u00e8re spontan\u00e9e ) comblait plus ou moins mes besoins du moment, mais surtout cette activit\u00e9 ne m’apportait pas toujours ce qui \u00e9tait n\u00e9cessaire pour mon \u00e9quilibre personnel & professionnel.<\/span><\/p>\n

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\u00c9videmment cette prise de conscience commence par identifier ce dont nous avons besoins dans le moment pr\u00e9sent et aussi apr\u00e8s. \u00a0Par exemple,\u00a0nos choisissons une activit\u00e9 douce pour se d\u00e9tendre, se relaxer, changer d’air et d’\u00e9tat d’esprit. Tr\u00e8s bien.<\/span><\/p>\n

Mais cette activit\u00e9 va-t-elle g\u00e9n\u00e9rer ce dont nous avons besoin par la suite ?<\/span><\/p>\n

Et c’est justement ce qu’il est important de reconna\u00eetre avant de pratiquer notre activit\u00e9 afin\u00a0qu’elle apporte un meilleur \u00e9quilibre de vie.<\/span><\/p>\n

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Reconna\u00eetre l’activit\u00e9 la plus ad\u00e9quate \u00e0 mes besoins<\/span><\/h3>\n

Pour identifier plus facilement les apports & bienfaits de vos activit\u00e9s, je vous pr\u00e9sente\u00a0une matrice bien utile.<\/span><\/p>\n

Cette matrice\u00a0va vous permettre de choisir en conscience, l’activit\u00e9\u00a0qui va r\u00e9pondre pleinement \u00e0 vos besoins et vous apporter davantage de bien-\u00eatre.<\/span><\/p>\n

Pour une meilleure compr\u00e9hension et int\u00e9gration, je l’ai compl\u00e9t\u00e9 avec\u00a0quelques exemples. \u00a0Bien s\u00fbr, c’est \u00e0 vous de la compl\u00e9ter en indiquant ce que vos activit\u00e9s vous apportent pendant et surtout apr\u00e8s.<\/span><\/p>\n

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ACTIVIT\u00c9<\/strong><\/span><\/td>\nAPPORTS PENDANT<\/strong><\/span><\/td>\nBIENFAITS APR\u00c8S<\/strong><\/span><\/td>\n<\/tr>\n
Mon\u00a0activit\u00e9<\/span><\/td>\nCe qu\u2019elle m’apporte ?<\/span><\/td>\nCe qu’elle facilite en moi\u00a0?<\/span><\/td>\n<\/tr>\n
Ex\u00a0: Balade<\/span><\/td>\nD\u00e9contraction, R\u00e9flexion libre<\/span><\/td>\nCalme, Recul<\/span><\/td>\n<\/tr>\n
Ex\u00a0: Baignade<\/span><\/td>\nApaisement<\/span><\/td>\n\u00c9nergie<\/span><\/td>\n<\/tr>\n
Ex\u00a0: Jogging<\/span><\/td>\nD\u00e9compression<\/span><\/td>\nFocus, Motivation<\/span><\/td>\n<\/tr>\n
Ex\u00a0: M\u00e9ditation<\/span><\/td>\nD\u00e9tente, Ressourcement<\/span><\/td>\nCr\u00e9ativit\u00e9, Inspiration<\/span><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

En quoi est-ce int\u00e9ressant d’identifier les apports et bienfaits de mes activit\u00e9s\u00a0?<\/span><\/p>\n

Par exemple, je me sens tendu en travaillant sur un nouveau projet et je ressens le besoin de laisser circuler quelques tensions int\u00e9rieures.<\/span><\/p>\n

Spontan\u00e9ment, l’envie est d’aller faire une marche ou de m\u00e9diter. Ces 2 activit\u00e9s permettent de me d\u00e9tendre. Mais laquelle va m’apporter ensuite le focus et la motivation dont j’ai besoin pour bien avancer sur le nouveau projet. Gr\u00e2ce \u00e0 cette matrice d’activit\u00e9s, j’ai identifi\u00e9 que l’activit\u00e9 la plus ad\u00e9quate est le Jogging. Ce n’\u00e9tait pas celle qui me tentait le plus ou que j’avais choisi spontan\u00e9ment (plut\u00f4t m\u00e9diter ou marcher), mais c’est bien celle-ci qui va r\u00e9pondre \u00e0 tous mes besoins (faire circuler les tensions et faciliter le focus & la motivation).<\/span><\/p>\n

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Pr\u00eatez-vous \u00e0 cet exercice de prise de conscience lors de vos prochaines activit\u00e9s et compl\u00e9tez votre matrice d’activit\u00e9s.<\/span><\/p>\n

Vous serez surpris de d\u00e9couvrir des bienfaits subtils qui vont vous apporter davantage d’\u00e9quilibre et de bien-\u00eatre.<\/span><\/p>\n

Au plaisir de contribuer \u00e0 votre plein \u00e9panouissement personnel & professionnel.<\/span><\/p>\n