{"id":4928,"date":"2016-10-16T12:00:17","date_gmt":"2016-10-16T16:00:17","guid":{"rendered":"http:\/\/gocoaching.ca\/?p=4928"},"modified":"2017-08-15T13:27:54","modified_gmt":"2017-08-15T17:27:54","slug":"3-bienfaits-de-la-pleine-conscience","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gocoaching.ca\/en\/3-bienfaits-de-la-pleine-conscience\/","title":{"rendered":"3 bienfaits de la pleine conscience"},"content":{"rendered":"
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Le mouvement de la pleine conscience se r\u00e9pand de plus en plus dans nos sph\u00e8res de vie personnelles et professionnelles.<\/span><\/p>\n

Cet engouement est-il un effet de mode ?<\/span><\/p>\n

Un effet de mode, oui\u00a0puisqu’il est l\u00e0.<\/span><\/p>\n

Mais je tiens \u00e0 ajouter qu’il s’agit d’un effet de mode de vie, qui g\u00e9n\u00e8re un impact profond et majeur dans la qualit\u00e9 de vie des personnes qui s’initient et la pratiquent.<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Dans cet article, je vais mettre surtout l’emphase sur les apports & bienfaits concrets de la peine conscience.<\/span><\/p>\n

Si vous souhaitez en savoir plus sur son origine (Bouddhisme) et son introduction en Occident\u00a0par le Dr Jon Kabat-Zinn, je vous invite \u00e0\u00a0visiter\u00a0ce lien sur\u00a0Wikipedia : L’historique de la pleine conscience<\/a><\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Ce qui m’int\u00e9resse de vous partager, ce sont surtout les b\u00e9n\u00e9fices concrets que vous pouvez obtenir et vivre gr\u00e2ce \u00e0 la pratique de pleine conscience.<\/span><\/p>\n

Une pratique particuli\u00e8rement utile pour d\u00e9passer les\u00a0d\u00e9fis personnels et professionnels que nous rencontrons au cours de notre vie bien mouvement\u00e9e.<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Bienfait #1 Apprendre \u00e0 accueillir ses \u00e9motions<\/span><\/h3>\n

\"PleineCet aspect peut para\u00eetre bien banal, pourtant nos \u00e9motions jouent un r\u00f4le cl\u00e9 dans nos d\u00e9cisions et nos mises en actions. Mais bien souvent, suivant ce que nous ressentons, nous voil\u00e0 \u00e0 r\u00e9agir et \u00e0 nous comporter parfois avec regret.<\/span><\/p>\n

Ne vous \u00eates-vous jamais emport\u00e9 avec un geste ou une parole d\u00e9plac\u00e9e ?<\/span><\/p>\n

Peut-\u00eatre sur le moment le geste ou la parole \u00ab\u00a0est sorti tout seul<\/em>\u00ab\u00a0, puis le go\u00fbt amer du regret s’est fait ressentir en se demandant \u00ab\u00a0comment j’ai pu agir ou parler ainsi<\/em>\u00ab\u00a0.<\/span><\/p>\n

En fait, vous avez \u00e9t\u00e9 emport\u00e9 par une \u00e9motion qui vous a dict\u00e9 des comportements spontan\u00e9s.<\/span><\/p>\n

Et cela, bien souvent \u00e0 cause d’une m\u00e9connaissance de notre fonctionnement \u00e9motionnel et ce qui occasionne nos comportements.<\/span><\/p>\n

En ce sens, la pleine conscience permet de d\u00e9velopper une qualit\u00e9 de\u00a0pr\u00e9sence \u00e0 soi, une finesse d’\u00e9coute et de compr\u00e9hension intime de ce qui se passe en nous pour agir ad\u00e9quatement et au final de mani\u00e8re\u00a0plus efficace dans une situation donn\u00e9e.<\/span><\/p>\n

Par exemple, ressentir de la col\u00e8re et arriver \u00e0 rester calme AVEC cette \u00e9motion au lieu d’\u00eatre emport\u00e9 par elle et r\u00e9agir de mani\u00e8re furieuse.<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

La pleine conscience apporte une meilleure conscience et compr\u00e9hension de nos \u00e9tats internes (pens\u00e9es, \u00e9motions) et nous permet de mieux vivre avec par la ma\u00eetrise que nous en d\u00e9veloppons.<\/span><\/p>\n

C’est ce que j’appelle\u00a0Apprendre \u00e0 s’accueillir, pour agir au mieux avec nos \u00e9motions et non se laisser emporter par elles.<\/span><\/p>\n

Peut-\u00eatre avez-vous d\u00e9j\u00e0 lu ou entendu parler de la Gestion \u00c9motionnelle et de son importance dans le leadership personnel et d’\u00e9quipe. La pleine conscience en repr\u00e9sente un aspect fondamental utile pour tous et en tout contexte de vie.<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Bienfait #2 Apprendre \u00e0 apaiser son\u00a0mental<\/span><\/h3>\n

\"PleinePlus de 70% des \u00e9tudiants que je rencontre en cours de m\u00e9ditation pleine conscience souhaitent calmer ou faire dispara\u00eetre leur\u00a0hamster int\u00e9rieur ; l’activit\u00e9 du mental.<\/span><\/p>\n

La bonne nouvelle c’est que c’est tout \u00e0 fait possible d’apaiser le flot de notre mental et m\u00eame de ressentir \u00e0 certains moments le fait qu’il ne soit plus l\u00e0. Mais attention, il n’est pas question ici de le faire dispara\u00eetre. C’est comme si vous souhaitiez faire dispara\u00eetre le soleil ou qu’il ne brille plus.<\/span><\/p>\n

Notre mental est anim\u00e9 de la m\u00eame puissance que celle qui anime le soleil. Et notre mental a pour fonction de penser, comme le soleil de briller.<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Maintenant, la mani\u00e8re dont nous arrivons \u00e0 accueillir nos pens\u00e9es\u00a0et\u00a0\u00e0 les laisser circuler sans qu’elles nous perturbent ou occasionnent des tensions int\u00e9rieures ; voil\u00e0 un autre bienfait concret de la pleine conscience.<\/span><\/p>\n

C’est pourquoi la pratique de la pleine conscience permet de r\u00e9duire grandement le stress ; ces tensions int\u00e9rieures que nous alimentons bien plus que nous le croyons, m\u00eame avec la meilleure intention du monde de plus ressentir de stress.<\/span><\/p>\n

Quand vous ressentez de l’\u00e9nervement, est-ce que l’id\u00e9e de vous calmer \u00ab\u00a0Il faut que je me calme, il faut que je me calme \u00e0 tout prix<\/em>\u00a0\u00bb va faciliter votre calme ou alimenter davantage de tension int\u00e9rieure ?<\/span><\/p>\n

Vous l’aurez devin\u00e9, sur le moment cela va engendrer davantage de pens\u00e9es et de tensions int\u00e9rieures.<\/span><\/p>\n

Avec les techniques appropri\u00e9es et surtout adapt\u00e9es \u00e0 votre \u00e9tat d’esprit unique, il est tout \u00e0 fait possible d’apaiser son mental et de ressentir un calme int\u00e9rieur ressour\u00e7ant.<\/span><\/p>\n

Arriver \u00e0 apaiser son mental est tr\u00e8s utile pour gagner en focus, en cr\u00e9ativit\u00e9, en \u00e9coute attentive de la personne avec qui vous discutez, dans un contexte personnel ou professionnel.<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Bienfait #3 Apprendre \u00e0 s’accepter<\/span><\/h3>\n

\"PleineAvec sa pratique, la pleine conscience permet de nous reconna\u00eetre tel que l’on est dans toute la richesse, la diversit\u00e9, l’ombre et la lumi\u00e8re de nos attitudes et comportements.<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

S’accepter d\u00e9veloppe la confiance et l’estime de soi ; des atouts majeurs de r\u00e9ussite personnelle et professionnelle.<\/span><\/p>\n

Dans notre soci\u00e9t\u00e9 aux conventions bien norm\u00e9es, nous nous sentons parfois en d\u00e9calage, anormal, incompris ou avec une recherche de sens propre \u00e0 soi et bien diff\u00e9rent de ce que la soci\u00e9t\u00e9 nous montre et impose implicitement.<\/span><\/p>\n

Par l’accueil et la reconnaissance de l’\u00e9ventail de nos pens\u00e9es et de nos \u00e9motions, la pleine conscience permet ainsi de s’accepter.<\/span><\/p>\n

Ce que je trouve particuli\u00e8rement int\u00e9ressant c’est aussi d’arriver \u00e0 cr\u00e9er un pont entre notre identit\u00e9, notre unicit\u00e9 et les normes de la soci\u00e9t\u00e9.<\/span><\/p>\n

Avec la pratique de la pleine conscience, vous vous offrez une approche qui facilite votre bien-\u00eatre et plein \u00e9panouissement.<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Int\u00e9gration personnelle & professionnelle<\/span><\/h3>\n

J’imagine que vous avez fait des liens entre les trois\u00a0bienfaits pr\u00e9sent\u00e9s ci-dessus et certains aspects de votre vie.<\/span><\/p>\n

Pour ma part, je suis convaincu que ces trois\u00a0bienfaits sont essentiels \u00e0 un \u00e9quilibre de vie et \u00e0 notre \u00e9volution, tant personnelle que sociale et professionnelle.<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Passionn\u00e9 par les comportements & strat\u00e9gies internes de r\u00e9ussite personnelle, cela fait plusieurs ann\u00e9es que j’ai int\u00e9gr\u00e9\u00a0certains\u00a0aspects de la pleine conscience au c\u0153ur de mes programmes de coaching.<\/span><\/p>\n

Pour ma part c’est un incontournable pour d\u00e9velopper une meilleure conscience de soi ; ce qui facilite grandement la mise en lumi\u00e8re de blocages int\u00e9rieurs (peurs, r\u00e9sistances,…) pour\u00a0se mettre en action plus facilement et\u00a0r\u00e9aliser enfin ce que chaque personne souhaite vraiment.<\/span><\/p>\n

Nos \u00e9motions sont des facteurs cl\u00e9s de comportements ma\u00eetris\u00e9s ou r\u00e9actifs. Et je me suis aper\u00e7u que<\/span><\/p>\n

plus une personne est en ma\u00eetrise de ses \u00e9motions, plus il lui est facile de d\u00e9passer ses d\u00e9fis pour devenir ce qu’elle souhaite vraiment.<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Par exemples, que ce soit pour un changement de carri\u00e8re et choisir en conscience de se r\u00e9orienter vers ce qui est vraiment important et non plonger vers la prochaine offre d’emploi par peur ou inqui\u00e9tude, ou bien pour les personne qui souhaitent arr\u00eater de fumer d\u00e9finitivement et qui arrivent \u00e0 mieux accueillir leur pics d’envie de fumer et \u00e0 d\u00e9passer cela d\u00e9finitivement.<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Ainsi, je trouve tr\u00e8s riche d’int\u00e9grer ces deux voies de connaissance et de r\u00e9alisation de soi que sont le coaching et la pleine conscience ; l’int\u00e9gration de philosophies de vie Occidentales et Orientales qui permettent \u00e0 chaque personne accompagn\u00e9e d’\u00e9voluer dans son unicit\u00e9 et de mani\u00e8re pleinement int\u00e9gr\u00e9e en soci\u00e9t\u00e9.<\/span><\/p>\n

De tout c\u0153ur, je vous souhaite de trouver l’approche qui vous corresponde pour vivre la vie que vous m\u00e9ritez pleinement.<\/span><\/p>\n

Au plaisir de contribuer \u00e0 votre plein \u00e9panouissement.<\/span><\/p>\n\n\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n<\/div><\/div><\/div>

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