Quelle activité douce correspond le mieux à mes besoins ?
Étonnamment, je me suis aperçu il y a quelques temps que même si j’avais besoin de tranquillité ou de calme, une activité telle la marche, une baignade ou un moment de méditation générait subtilement des effets différents.
Non seulement l’activité choisie (bien souvent de manière spontanée ) comblait plus ou moins mes besoins du moment, mais surtout cette activité ne m’apportait pas toujours ce qui était nécessaire pour mon équilibre personnel & professionnel.
Évidemment cette prise de conscience commence par identifier ce dont nous avons besoins dans le moment présent et aussi après. Par exemple, nos choisissons une activité douce pour se détendre, se relaxer, changer d’air et d’état d’esprit. Très bien.
Mais cette activité va-t-elle générer ce dont nous avons besoin par la suite ?
Et c’est justement ce qu’il est important de reconnaître avant de pratiquer notre activité afin qu’elle apporte un meilleur équilibre de vie.
Reconnaître l’activité la plus adéquate à mes besoins
Pour identifier plus facilement les apports & bienfaits de vos activités, je vous présente une matrice bien utile.
Cette matrice va vous permettre de choisir en conscience, l’activité qui va répondre pleinement à vos besoins et vous apporter davantage de bien-être.
Pour une meilleure compréhension et intégration, je l’ai complété avec quelques exemples. Bien sûr, c’est à vous de la compléter en indiquant ce que vos activités vous apportent pendant et surtout après.
| ACTIVITÉ | APPORTS PENDANT | BIENFAITS APRÈS |
| Mon activité | Ce qu’elle m’apporte ? | Ce qu’elle facilite en moi ? |
| Ex : Balade | Décontraction, Réflexion libre | Calme, Recul |
| Ex : Baignade | Apaisement | Énergie |
| Ex : Jogging | Décompression | Focus, Motivation |
| Ex : Méditation | Détente, Ressourcement | Créativité, Inspiration |
En quoi est-ce intéressant d’identifier les apports et bienfaits de mes activités ?
Par exemple, je me sens tendu en travaillant sur un nouveau projet et je ressens le besoin de laisser circuler quelques tensions intérieures.
Spontanément, l’envie est d’aller faire une marche ou de méditer. Ces 2 activités permettent de me détendre. Mais laquelle va m’apporter ensuite le focus et la motivation dont j’ai besoin pour bien avancer sur le nouveau projet. Grâce à cette matrice d’activités, j’ai identifié que l’activité la plus adéquate est le Jogging. Ce n’était pas celle qui me tentait le plus ou que j’avais choisi spontanément (plutôt méditer ou marcher), mais c’est bien celle-ci qui va répondre à tous mes besoins (faire circuler les tensions et faciliter le focus & la motivation).
Prêtez-vous à cet exercice de prise de conscience lors de vos prochaines activités et complétez votre matrice d’activités.
Vous serez surpris de découvrir des bienfaits subtils qui vont vous apporter davantage d’équilibre et de bien-être.
Au plaisir de contribuer à votre plein épanouissement personnel & professionnel.
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