La qualité de relation avec notre/s interlocuteur/s est directement liée à la notion de présence.
Pourquoi tant d’emphase sur cet aspect qui semble si simple et évident ?
En premier lieu, voici quelques constats basés sur les observations de pratiques de supervisions de rencontres de coaching et la modélisation de mes années de pratiques.
La présence permet ou facilite :
- d’être plus posé, attentionné,
- d’être plus conscient de soi ; ressentis, émotions, pensées
- d’être plus ouvert à l’autre ; observation plus fine de son non-verbal
- une meilleure qualité d’écoute ; active, empathique et de la Résonance
- une meilleure qualité de rapport, de relation
- une meilleure gestion émotionnelle
- moins de jugements
- un climat de confiance, d’égal à égal
- plus de justesse dans le choix des mots
- un choix plus fin d’intervention, d’interaction
- la rencontre de deux personnes aux multiples dimensions
- l’émergence de nouvelles solutions, efficaces, intègres et porteuses
Cette liste est loin d’être complète, et je suis certain que vous pourrez y ajouter d’autres éléments tout aussi pertinents.
Notre capacité d’être présent n’est pas innée.
Même si certains d’entre nous la vivent ou l’appliquent plus facilement, la présence peut tout à fait se développer avec de la pratique.
Développer ses qualités de présence
Je suis certain que chacun/e de vous a déjà fait l’expérience de la présence, à soi, à l’autre, à son environnement, bien présent dans l’ici et maintenant ; que ce soit pendant des sessions de coaching, des rencontres d’équipes, de collaboration sur un projet ou en face à face par exemples.
- Retrouvez l’une de ces rencontres où vous vous êtes senti/e en présence.
- Telle une caméra haute définition capable de capter votre attitude, votre énergie, vos mimiques, vos gestes de mains, votre respiration, votre rythme et timbre de voix, comment vous tenez-vous ? Comment parlez-vous ? Comment respirez-vous ? Comment agissez vous ?
Prenez-en note les détails et les éléments qui ressortent.
- Lors de prochaines rencontres, que pouvez-vous faire pour reproduire, renouveler un de ces éléments observés, voire plusieurs ?
Choisissez un élément spécifique observable (ex : sourire, respiration plus profonde,…) et mettez-le en pratique lors d’une prochaine rencontre.
- Suite à cette rencontre, prenez en note comment vous avez agi avec cet élément spécifique, et quels changements plutôt bénéfiques vous avez pu observer.
Pour cette phase, je vous invite à adopter une attitude plus présente, pour faciliter l’émergence d’éléments importants et de détails dans un état plus propice au non-jugement.
Évidemment, j’ai beau vous partager une stratégie, cela requiert un certain temps pour l’intégrer, voire de l’adapter d’abord pour se l’approprier ensuite.
3 astuces facilitatrices de présence
Être dans l’instant présent facilite grandement notre présence.
Pour y arriver et faciliter des conditions propices à plus de présence, voici 3 astuces simples à appliquer :
- Ressentir les sensations de votre respiration dans votre corps ; la respiration n’est que dans l’instant présent
- Regarder avec bienveillance votre interlocuteur ou un détail de son attitude
- Vous poser cette simple question : « À quoi je reconnais que je suis présent ? »
Les stratégies et astuces partagées restent des lignes directrices que vous pouvez intégrer, adapter, ou même mettre de côté si après quelques mises en pratique, vous n’observez pas de changements porteurs.
Dans tous les cas, par votre qualité d’attention et vos mises en pratique, vous allez développer, affiner vos qualités de présence, propice à des rencontres plus fluides et porteuses.
Avec gratitude,
Olivier Guérin
